Roupa de cama incómoda
Unha almofada vella é unha fonte de po e, polo tanto, os ácaros. Se é cómodo, reanímao lavando en seco. Normalmente, a altura da almofada é de aproximadamente 12 cm. Se o pescozo doe despois de durmir, o produto é demasiado alto e, se metes a man debaixo da cabeza antes de durmir, é demasiado baixo. Necesítase unha almofada dura para os que dormen dun lado e unha almofada suave para os que dormen no estómago.
Un colchón incorrecto, unha manta demasiado quente e unha cama incómoda tamén poden afectar a calidade do sono.
TV e ordenador
Os dispositivos electrónicos son fontes de luz azul que poden suprimir a secreción de melatonina. Esta hormona regula os ritmos circadianos do corpo, protexe contra o estrés e durante a noite restaura o traballo dentro das células, rexuvenecéndoas. As pantallas brillantes e os puntos brillantes dos electrodomésticos poden causar un mal sono.
Se o cuarto ten un estudo, a habitación debería estar zonificada. A mesa debe estar separada da cama por un tabique, estantes ou cortinas.
Reloxo
Como outras fontes de luz, un reloxo electrónico iluminado pode inducir insomnio. O ruidoso mecanismo do reloxo analóxico tampouco contribúe a un sono saudable, xa que moitas veces é necesario un silencio completo para un bo descanso. Ao elixir un reloxo para un dormitorio, debes asegurarte de que non interfira na relaxación e non moleste cos chíos continuos.
Exceso de roupa
Non permitas que as cousas enchen todo o armario: estouparán e ocuparán os respaldos das cadeiras e a superficie da cama. O armario debe ter espazo para a circulación de aire. Dálle a roupa que non levas aos necesitados. Nos andeis desocupados pódense colocar elementos que normalmente se gardan nun tocador ou cómoda e botar o lixo no cuarto.
Plantas con flores
Crese que as flores do dormitorio danan a unha persoa ao quitarlle enerxía positiva ou emitir dióxido de carbono. Afortunadamente, moitos estudos confirmaron o contrario: as plantas de interior purifican o aire da contaminación exterior nociva, benceno e formaldehído. Pero evítanse as flores perfumadas (en macetas ou cortadas): non só poden perturbar o sono, senón tamén causar dores de cabeza e sensacións de náuseas ao espertar.
Abundancia de téxtiles e libros
Organizar unha biblioteca no dormitorio non é a mellor solución. Os libros, as alfombras no chan e as paredes e as cortinas de varias capas recollen grandes cantidades de po, fungos e microorganismos que poden causar alerxias ou falta de aire. Coidalos leva moito tempo e esforzo, polo que para os libros recomendamos mercar armarios con portas, por exemplo, vidro. É mellor substituír cortinas de varias capas por cortinas lacónicas.
Cousas que non che fan feliz
Mentres esteas no dormitorio, debes mirar coidadosamente ao seu redor para notar un obxecto que non encaixa na situación ou xera asociacións negativas. Isto podería ser:
- Unha máquina de exercicios que non empregas.
- Un vello armario voluminoso que bloquea a luz e priva o aire do interior.
- Un feo vaso que che regalaron por descoñecemento.
- Pinturas e fotografías que causan tristeza ou irritación.
- Unha lámpada de araña de varias capas sobre a cama, que dá unha sensación inconsciente de ansiedade.
O interior debe funcionar para a persoa e non viceversa: o dormitorio debe ser coma un spa onde relaxarse e desfacerse do estrés. Ti mesmo podes coidar o teu corpo e agradecerache cunha maior resistencia ao estrés, vigor e aspecto atractivo.
